SCRIVICI
elitepersonaltrainerpadova

ABBUFFATE NATALIZIE....

PRATICHE DA EVITARE
nei giorni immediatamente successivi evita di pesarti! Non serve! Lo shock potrerbbe essere tale da farti digiunare per interi giorni per correre ai rpari. Ricordati che hai accumulato principalmente liquidi nel corpo che hanno contribuito all'aumento di peso.
- Evita di prendere drenanti senza consiglio specialistico.
- Evita ore e ore di cardio tutti i giorni nella speranza di "smaltire".
- Evita di eliminare i carboidrati in modo drastico.
- Evita di ricorrere a diete di solo proteine.
- Evita di eliminare i grassi dall'alimentazione.
- Evita di avere un approcio drastico radicale come se volessi risolvere tutto e subito. Ti faresti solo del male! Non sei ingrassato in pochi giorni, hai solo aumentato il peso, ti sei "gonfiato" e hai trattenuto principalmente acqua.

PRATICHE CONSIGLIATE
- Riprendi regolarmente la tua alimentazione con cibi naturali e genuini, soprattutto ricchi in verdura e frutta. I liquidi in eccesso andranno via da soli ristabilendo il giusto apporto di minerali, specialmente dalla verdura, che avranno un naturale effetto diuretico.
- Riprendi regolarmente la tua attività fisica 2-3 volte a settimana, dosando sempre il giusto tempo da dedicare all'attività con i pesi e quello dedicato al cardio ragionato, se occorre.
- Gestisci la tua quota di carboidrati in base alla tua composizione corporea e specialmente intorno agli allenamenti.
- Inserisci i grassi da fonti buone (pesce, noci, olio di oliva, ecc.).
- Assumi la tua regolare quantità di proteine che ti serve.
- Bevi acqua regolarmente finche’ non vedi la pipì chiara senza esagerare con quantitativi assurdi.
- Riprendendo regolarmente il tuo sitle di vita fitness, nel giro di una decina di giorni avrai eliminato quei liquidi in eccesso. Sarai ppronto per programmare il tuo anno all'insegna del cambiamento e del miglioramento mentale e fisico. Stai sereno e inizia!

#personaltraining, #PT, #ElitePerformance, #Natale, #vivalefeste, #personaletrainerpadova
Ci trovi a Padova in via Po 25, contattaci per richiedere informazioni e strutturare un percorso personalizzato.
www.eliteperformance.it